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冬季保健宜寒头暖足
2022.01.18来源:中国中医药报

  中医认为,头为诸阳之会,头部是手三阳经和足三阳的汇合处,是人体阳气聚集之处,所以***为耐寒。适当的寒冷可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒。

  俗话说,寒从脚下起,这是由于脚接触地面,离心脏***远,热量到达较慢。且脚部位于人体较低位置,是阴气聚集之处,易受到寒气侵袭。暖足可以达到驱寒、强身、助眠、消除疲劳的作用。那么,如何在冬季做到寒头暖足呢?可以从以下几个方面进行保健养生。

  寒头

  让头部沐浴阳光上午10时到下午1时之间,可以适当在阳光下散散步,让头部充分沐浴阳光。如果有微风,不必过于担心,可以使头部保持适当凉爽。如果体质较差,可以携带一顶帽子,以备不时之需。

  早晨凉水洗脸早晨可用毛巾蘸凉水洗脸,有助于提高耐寒能力,但时间不要太长。需要注意的是,心脑血管疾病患者应尽量避免突然接触冷水。

  暖足

  锻炼脚趾每天可抽点时间有意识地活动脚趾,重复蜷缩、伸展的动作,有助于改善脚部血液循环和灵活度。

  捶击涌泉可用拳头轻轻捶击位于脚底的涌泉穴,以局部产生酸、麻、热、胀的感觉为度。每日50~100下为宜,左右脚各做一次。捶击涌泉穴有益精补肾、强身健康、促进睡眠的作用。

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