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过度推拿伤害大
2022.04.08来源:中国中医药报

  在生活和工作节奏变快的现代,许多人会选择通过按摩来放松身心,缓解疲劳。杭州市的王先生因腰部酸痛反复发作,十分苦恼,身边有老朋友推荐他去小区附近的推拿店试试,王先生便每天定时定点去治疗。殊不知,每天的推拿并没有换来腰部症状的缓解和改善,反而愈发严重。王先生这才到了杭州市中医院推拿科主任医师罗华送的门诊就诊。罗华送经过一番详细的病史询问和体格检查后,告诉王先生:“过度推拿不但不能治病,还会适得其反,加重筋膜劳损。结合您的自诉、不适症状和体征,建议您在家正常休息半个月以后再来推拿科就诊。”到底怎么样的推拿才是推之有道,用之有效呢?

  推拿有道

  正确的推拿按摩方法是用巧力将挤压、绞缠的组织拨开,理顺经络,疏通气血,使痉挛、拮抗的骨骼肌组织恢复有序的生理状态。这个巧力便是其中最为关键的部分。如果推拿手法使用不恰当,深层的筋膜会对手法力量产生拮抗,手法所施加的力就会被集中停留在肌肤表层。所以会出现按摩越多,筋膜劳损越严重的情况。

  正确恰当的推拿按摩手法需要具备这样几个要求:第一,手法力度要刚柔相济,既要柔和,又要有渗透力,能深入肌肉深层,切忌用蛮力。第二,要遵循《正骨心法要旨》中所云“机触于外,巧生于内,手随心转,法从手出”的十六字要领。做到手摸心会,能够正确触摸到哪些是正常组织,哪些是不正常组织,确认劳损肌肉组织的位置。第三,手法的力量要做到紧推慢移,根据具体病位的情况,确定所发力的大小、方向、作用点和要达到的深度。

  罗华送建议,当感觉机体肌肉酸痛、紧张不适的时候,应首先选择专业医疗机构就诊,先经医生询问和诊断,确定病位和病因,再接受规范手法治疗。

  颈腰不适练起来

  罗华送介绍,低头族、久坐族常有颈椎、腰椎疼痛,下面介绍两个锻炼方法,根据个人情况坚持练习,可有效缓解不适症状。

  锻炼方法一:靠墙站。脚后跟离墙5cm,在颈后垫一个小圆枕,身体紧靠墙壁。想要维持这个姿势并保持枕头不掉,势必会启动深层肌肉,起到锻炼颈部肌肉的作用。

  锻炼方法二:在做平板支撑、空中蹬车等锻炼腰部力量的动作时,放一个泡沫轴在身体上,努力保持平衡,不让泡沫轴掉下来。此时身体就会启动核心肌群,锻炼到腰腹部深层肌肉。

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