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夏季养生谨防七误区
2022.05.09来源:中国中医药报

  立夏已至,春夏相交之际要注意顺应自然变化来养生。下面就来谈谈如何避免走入夏季养生的七大误区。

  误区一:多喝啤酒能解暑

  夏季天气炎热,喝啤酒的确能给人一种凉爽的感觉。但是,如果酒精摄入过多会造成口渴、出汗加重。此外,冰啤酒更不可多喝,肠胃受到低温刺激后,容易出现腹泻、腹痛等情况。

  误区二:晨练越早越好

  许多人都认为夏季天亮得早,晨练也应越早越好。其实,有研究发现,在早晨6点前,空气中的污染物最不易扩散,空气质量较差,并不利于健身锻炼。此外,6点前室外气温较低,易患感冒,或引发关节疼痛、胃痛等病症,故夏季晨练的时间不宜早于6点。

  误区三:空调应保持恒温状态

  许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个恒定温度。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力。当然,温度变化不要太突然,每次调节以1℃~2℃为宜。

  误区四:太阳镜颜色越深越能保护眼睛

  许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%~30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。

  误区五:打赤膊会更凉快

  炎热天气下,不乏有人衣着很少,甚至打着赤膊,认为穿得越少越凉快,真的是这样吗?盛夏酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃,有研究发现,此时皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊其实会感觉更热,正确的做法是穿吸汗、透气的衣服。

  误区六:洗冷水澡可降温

  冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,还可能导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩等症状,严重者还会引起休克。因此,老年人及体质虚弱者切忌洗冷水澡降温,尤其是出汗后更不宜马上洗澡。

  误区七:凉茶降火随便喝

  凉茶是中草药加水煎煮而成的,既然有“药”,就会有一定的禁忌症。一般来说,儿童、老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶。儿童上火建议多从饮食起居方面进行调节,可多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、莴笋等,同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。

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