window.document.write("");
logo
当前位置:首页 > 中医药馆 > 中医养生
立夏养生 重在养心
2022.05.11来源:中国中医药报

  冬去春来,转眼已到立夏。中医认为,暑气通于心,立夏养生,重在养心。如果不加注意,过劳过逸、大悲大喜,就可能会伤心、伤身、伤神。所以要有意识地进行调养,不妨从以下两方面入手。

  注意睡眠

  立夏后昼短夜长,睡眠的问题显得更加重要。想要在夏天获得高质量的睡眠,一定要睡好子午觉。

  睡好子觉子时胆经当令,是人体阳气最弱、阴气最盛的时间,最容易入睡。错过了这个时间,可能就会出现困意全无、入睡困难的情况,长此以往可能导致心悸,很多人感觉心里不踏实,容易受到惊吓,就是中医说的心虚胆怯。

  睡好午觉夏季日出变早,起床也偏早,白天最好睡个午觉,稍作休息。工作一上午消耗了很多体力,且午饭后消化道供血增多,容易使人感到精神不振、困意频频。午时心经当令,这时候适当睡午觉,对精力、体力都是很好的补充,有益于养心。需要提醒大家的是,午睡虽好,但午睡的时间不宜太长,一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说,用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。

  习练心经拍打操

  手少阴心经是十二经脉之一,分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。心经可主治循环系统疾病、精神情志病及经脉循行所过部位的病症,例如咽干、渴而欲饮、胁痛、手臂内侧疼痛、掌中热痛、心痛、心悸、失眠、神志失常等。不妨一起来练习一下心经拍打操,可以促进气血运行通畅,缓解心悸胸闷等不适,强壮心脏。

  拍打方法及要领虚掌,以手腕为轴,拍打要柔和、均匀、有力、持久。柔和是指手法轻而不浮,重而不滞,柔中有刚;均匀指动作有节奏,力道、速度保持一致;有力即具有一定的力量,但是也要根据个人体质不同而调整;持久即持续一定的时间,以手不感到疲劳、酸痛,上臂无明显不适为度。

  最佳时段心经在午时经气旺,即中午11至13点。因此午睡后是敲心经的最佳时间。其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。

  注意事项进行心经拍打操需要注意以下几点:第一,拍打时应全身心放松,取站姿或坐姿均可,提前活动手掌、手腕关节,避免损伤;第二,拍打路线清晰有规律,循着心经走行,建议从腋窝匀速拍向手指;第三,拍打时可跟随舒缓的音乐,不仅悦耳动听,还可以使身心放松,事半功倍。

  除了上述两点外,立夏养生还应注意保持适量运动,保持心情愉悦的状态,使身体各脏腑功能保持正常,为安度酷暑做好准备。

“医药梦网”微信公众号
更多资讯 敬请关注
“医药梦网”微信公众号
[声明] 本网转载出于传递更多信息之目的,本站文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。如权利人认为本站涉及作品内容包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等涉嫌侵犯其知识产权的,请在30日内通过本网公示的联系邮箱/电话(总机电话:010-68488521;邮箱:e-business@drugnet.com.cn)与本网联系,我们在接到权利人正式通知及侵权证据后,将在第一时间删除或更正! 本站拥有对此声明的最终解释权。
行业资讯/文章页/相关阅读上
行业资讯/文章页/相关阅读下-防疫课堂
Copyright 2004-2022北京先锋寰宇电子商务有限责任公司
京公网安备 11010802036726号
增值电信业务经营许可证:京B2-20192285 京ICP备:京ICP备15050077号-2
地址: 北京市朝阳区万泉河路小南庄280号一层 电话: 010-68488521

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?91362d07ee29b51dc7784d662fa91a7e"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();