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学会这几招 远离“胃不和则卧不安”
2022.05.11来源:中国中医药报

  90后公司职员小李近期连续加班2周终于顺利完成了工作项目,他决定用美食好好犒劳自己。连续几天的大鱼大肉虽然满足了口腹之欲,但也带来了一系列不适症状。小李总觉得腹部胀满,晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了还连连做梦,得不到充分休息的小李白天工作效率有所下降,人也变得越来越烦躁。小李赶紧来到广东省中医院脾胃病科门诊寻求帮助。医生详细了解病史后,认为小李是“胃不和则卧不安”,结合他腹胀、口气重、大便干结、苔黄腻等症状,给他开了清热利湿、消食导滞的中药,并嘱咐他规律清淡饮食,同时加强运动。小李按时服用中药,并按照医生的建议,管住嘴、迈开腿,一系列的不适症状很快就消失了。

  为什么“胃不和则卧不安”?

  中医认为,脾胃是气机升降之枢纽,气血生化之源。脾主运化、主升清,胃主降浊,脾胃功能相互配合,则可升清降浊。如果脾胃虚弱,或进食过多,导致食物积滞于胃,酿生湿热,壅遏于中焦,湿热上扰心神,胃气失和进而造成气机升降不利,阴阳失交,最终影响睡眠。

  怎么避免“胃不和则卧不安”?

  饮食有节

  饮食有节一是指饮食的量有节制,切忌暴饮暴食;二是指饮食的时间有规律,三餐定时。

  避免夜宵

  俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,现代人生活节奏快,白天忙于工作,吃饭马虎对付,到了晚上下班后又大饱口福,脾胃就要“加班工作”,长此以往不仅会影响睡眠,还会损伤脾胃功能。

  忌盲目进补

  现代社会物质条件丰富,不少人总担心自己营养不足,喜欢吃各种大鱼大肉,希望通过进食各种高脂肪、高蛋白、高热量的食物来补充营养。殊不知往往已是营养过剩,体内过剩的营养会变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物,不但影响睡眠,更影响身体健康。

  晚餐尽量少食辛辣、煎炸食物

  辣椒、姜、蒜等辛辣食物,以及各种煎炸食物,一方面会刺激胃肠道,另一方面会使机体处于燥热状态,如晚餐进食过多,则不利于安神睡眠。

  发生“胃不和而卧不安”怎么办?

  如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状,不妨试试下面这几个方法。

  摩腹法

  做法:取仰卧位,两手重叠,掌心贴合脐上,两手均匀用力,以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始,逐渐扩大范围至全腹,有促进消化的效果。

  穴位揉按

  天枢穴位于脐旁开两寸,用食中指指腹轻轻揉按,有促进肠道蠕动的效果。

  神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端凹陷处,用拇指的指腹轻轻揉按,有促进镇静安神的效果。

  食疗

  山楂水:取山楂肉30g,加水煎煮,食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。

  麦芽水:取炒麦芽30g,加水煎煮。可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。

  竹茹陈皮茯苓饮:取竹茹10g,陈皮5g,茯苓20g,加水煎煮。主治痰热扰神,适用于舌苔黄腻、心烦不眠者。

  中成药推荐

  保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。口服,一次6~9g,一日2次。

  健胃消食片主要适用于脾胃虚弱导致的食积。口服,一次3片,一日3次。

  需要注意的是,如服用以上药物3天症状仍无缓解,应尽早到医院就诊,以免耽误病情。

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